sk
Fit s Lexi - S01E41
Zamakaj s Lexi! Lexi dala do kopy pohyby, vďaka ktorým za 20 minút perfektne rozhýbeš zasedený chrbát.
Viac informáciíEpizódy
Fit s Lexi - Séria 1
Fit s Lexi - S01E01
Rozhýb a posilni chrbát nenáročnými ale efektívnymi cvičeniami s Lexi. Jednoduché cviky na posilnenie chrbta sú u začiatočníkov zamerané na správnu techniku a dýchanie.
Fit s Lexi - S01E02
Posilni brucho rýchlo a efektívne s Lexi. Vyskúšajte cviky, ktoré zvládne naozaj každý. Nenáročný tréning je pre všetkých, ktorí s posilňovaním len začínajú.
Fit s Lexi - S01E03
Rozpáľ nohy a zadok skvelou kombináciou troch cvičení na doma. Neváhaj, klikni a makaj v tvojej obývačke somnou!
Fit s Lexi - S01E04
Daj si s Lexi 3 dvojice cvičení ktorými perfektne precvičíš vrch tela a brucho. Telo potrebuje byť silné ako celok. Je dôležité mať spevnené medzilopatkové svalstvo, vďaka čomu bude chrbát pekne vystretý.
Fit s Lexi - S01E05
Ak chceš precvičiť celé telo, vyskúšaj tento tréning. Nájdeš v ňom jednoduché cviky na posilňovanie s vlastnou váhou.
Fit s Lexi - S01E06
Tabata je druh vysoko intenzívneho intervalového tréningu, ktorý sa vykonáva zväčša počas 4 minút v intervale 20 sekúnd maximálna záťaž a 10 sekúnd oddych. Počas 20 minút tak viete pomocou tohto cvičenia precvičiť každú partiu vášho tela. Obrovskou výhodou je tiež fakt, že Tabatu môžete vykonávať prakticky kdekoľvek a bez použitia akýchkoľvek pomôcok či strojov.
Fit s Lexi - S01E07
Ukážeme si jednoduché a efektívne cviky, ktoré nám pomôžu vystrečovať celé telo. Tieto cviky slúžia na natiahnutie hlavných partií v tele, ktoré majú tendenciu sa skrátiť. Obzvlášť pri dnešnej sedavej kultúre.
Fit s Lexi - S01E08
Pravidelné precvi-čovanie cvikov na posilnenie brucha vám pomôže predchádzať bolestiam chrbta, napríklad ak máte sedavé zamestnanie v kancelárii a denne sedíte osem až deväť hodín za počítačom.
Fit s Lexi - S01E09
Zacvič si s Lexi aktívny dynamický strečing. Svaly sa pomalými a kontrolovanými pohybmi zohrievajú a naťahujú. Zároveň, takýmto dynamickým prístupom stúpa tep srdca na aeróbnu hladinu a štartuje sa proces okysličovania svalov. Navyše, tým že dynamický strečing v sebe spája dve činnosti, šetrí zároveň aj čas. Nie je pri ňom potrebné zvlášť venovať čas zahriatiu tela a následne strečingu. Oboje sa deje súčasne.
Fit s Lexi - S01E10
Dnes sa spolu s Lexi zameráme na zadok a zadnú stranu stehien. Na začiatku sa zahrejeme jednoduchým tréningom a následne prejdeme na zložitejšie cvičenie.
Fit s Lexi - S01E11
Trénerka Lexa si pre nás dnes pripravila ďalší domáci tréning v ktorom si precivičíne brušné svalstvo. Ak teda ešte nie ste vo forme, tak s dnešnými cvičeniami sa do nej určite dostanete.
Fit s Lexi - S01E12
Trénerka Lexa si pre vás pripravila aj tento tréning celého tela. Nebojte sa aj dnes začneme z ľahka a následne rozpohybujeme celé telo aby sme boli fit.
Fit s Lexi - S01E13
Dnes si pre vás vaša trénerka Lexa pripravila rýchly tréning na brucho. Takže ak chcete spevniť brušné svaltstvo tak ste na správnom mieste.
Fit s Lexi - S01E14
V dnešnom okienku má pre vás trénerka Lexa pripravený ďalší domáci tréning pri ktorom budete potrebovať iba jednu karimatku.
Fit s Lexi - S01E15
V dnešnom cvičení si pre teba pripravila trénerka Lexa domáci tréning v ktorom si rozhýbeš ramená a chrbát.
Fit s Lexi - S01E16
V dnešnom cvičení si pre teba pripravila trénerka Lexa domáci tréning v ktorom si rozhýbeš poriadne svoje nohy.
Fit s Lexi - S01E17
V dnešnom cvičení si pre teba pripravila trénerka Lexa domáci tréning v ktorom sa poriadne rozhýbeš a na pomoc som si vybrala pomôcku - šmýkače.
Fit s Lexi - S01E18
V dnešnom cvičení si pre teba pripravila trénerka Lexa domáci pohodový tréning, ktorý zlepší tvoju mobilitu. Priprav si jednu stoličku alebo gauč a poď si užiť pohodové pohyby.
Fit s Lexi - S01E19
V dnešnom cvičení si pre teba pripravila trénerka Lexa domáci tréning s vysokou intenzitou, 5x10sérií kde v piatych cvičeniach dostane zabrať celé telo.
Fit s Lexi - S01E20
Tréning plný výpadov zameraný na silu, stabilitu a mobilitu perfektne rozhýbe a spevní nohy.
Fit s Lexi - S01E21
Poriadne intenzívne pálenie brucha v rýchlom intervalovom tréningu precvičí tvoje brušné svaly z každej strany.
Fit s Lexi - S01E22
Posilni svoj chrbát a paže v komplexnom tréningu na vrch tela s therabandom.
Fit s Lexi - S01E23
Zamakaj s Lexi! V tomto tréningu ťa čakajú intenzívne 30 sekundové intervaly.
Fit s Lexi - S01E24
Zamakaj s Lexi! Tréning, ktorý spevní vnútornú stranu stehien a zadok. Pridaj náročnosť s expandrom a teš sa z výsledkov svojej snahy.
Fit s Lexi - S01E25
Zamakaj s Lexi! Tréning brucha, ktorý vďaka intervalom udrží tvoj tep vysoko.
Fit s Lexi - S01E26
Zamakaj s Lexi! Tento tréning je zameraní na oboznámenie sa so závesným posilňovacím systémom TRX, ktorý má univerzálne použitie. Cvičíte prevažne s váhou vlastného tela. V tréningu sa zameriame na cviky určené na partiu tela - chrbát.
Fit s Lexi - S01E27
Zamakaj s Lexi! Tento tréning je zameraní na oboznámenie sa so závesným posilňovacím systémom TRX, ktorý má univerzálne použitie. Cvičíte prevažne s váhou vlastného tela. V tréningu sa zameriame na cviky určené na partiu tela - brucho.
Fit s Lexi - S01E28
Zamakaj s Lexi! Tento tréning je zameraní na nohy. Cvičiť budeme so závesným posilňovacím systémom TRX, prevažne s váhou vlastného tela.
Fit s Lexi - S01E29
Zamakaj s Lexi! Tento tréning je zameraní na pevný stred tela. Cvičiť budeme so závesným posilňovacím systémom TRX, k tomu si pridáme aj bosu, cvíčíme prevažne s váhou vlastného tela.
Fit s Lexi - S01E30
Zamakaj s Lexi! Tréning je s fit loptou v ktorom si precvičíš balans a potrápiš aj celé telo.
Fit s Lexi - S01E31
Zamakaj s Lexi! Vysoká intenzita v 30 sekundových intervaloch! O tom je tento tréning v ktorom precvičíš,nohy,brucho a zlepšíš kondičku.
Fit s Lexi - S01E40
Zamakaj s Lexi! Lexi si pre Vás pripravila dve dvojice cvičení, ktoré perfektne precvičia tvoje brucho z každej strany.
Fit s Lexi - S01E41
Zamakaj s Lexi! Lexi dala do kopy pohyby, vďaka ktorým za 20 minút perfektne rozhýbeš zasedený chrbát.
Fit s Lexi - S01E44
Zamakaj s Lexi! Lexi dala do kopy pohyby, vďaka ktorým sa budeš cítiť fit, tak nezaváhaj a poď cvičiť aj Ty.
Fit s Lexi - S01E45
Zamakaj s Lexi! Lexi dala do kopy cviky vysoko intenzívneho intervalového tréningu, vďaka ktorému sa budeš cítiť fit, tak nezaváhaj a poď cvičiť aj Ty.
Fit s Lexi - S01E47
Zamakaj s Lexi! Lexi dala do kopy pohyby, vďaka ktorým perfektne rozhýbeš zasedený chrbát.
Fit s Lexi - S01E48
Zamakaj s Lexi! Lexi dala do kopy pohyby, vďaka ktorým si rozcvičíš paže a zamakáš na bruchu.
*****
*****
*****
O programe
Zamakaj s Lexi! Lexi dala do kopy pohyby, vďaka ktorým za 20 minút perfektne rozhýbeš zasedený chrbát.